SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego biceps

  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klacie – udało mi się wykonać rampę ze sztangielkami (biorąc pod uwagę zwykle panujący na niej tłok to naprawdę nie lada wyczyn). Co prawda trochę się za nimi nalatałem, ale czego się nie robi dla rozpalenia piersiowych. :) http://www.youtube.com/watch?v=LnTwrSfxKT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=axKE9NFBVjw&feature=youtu.be 3. [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po dołożeniu trzeciej serii trening wydłużył mi się do 1h10min. To chyba troszkę przydługo? Redukować czas treningu? Jeśli tak, to w jaki sposób? x Po trzecie: nie wiem czego to zasługa (stepper, przed którym mnie przestrzegałyście, czy słaba technika przysiadu), ale kłują mnie czasem przez chwilę kolana, co nigdy wcześniej w życiu moim [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 11:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? Niedziele Przerwa I teraz chciałbym poznać twoją opinie na temat przyjmowania wegli przed areobami następnie potem wypić WPC, kolorystyczność podbić z 2600 na 3100 z czego zrobić do 150 gram wegli podzielone ( i tu mam 2 pomysły) : 1) z rana 50 gram wegli ( ale tu z kolej jest połączenie tłuszczy z węglami co może spowodować ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie bede zjechany bo diety nie mam, co nie oznacza ze sie zle odzywiam. Kieruje sie tymi zasadami: Jjem 6-8 posilkow z czego 6 o stalych porach i zazwyczaj 1-2 male jak jestem glodny gdzies wcisne. Glowne zrodla bialka: twarog chudy, piers z kurczaka, tunczyk, jajka. Glowne zrodla wegli: [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 10:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego jestem zadowolona. Dietę trzymałam , cały czas, nawet w święta , zjadłam w sumie tylko sałatkę ze stołu, i jak byłam chora to wpadły dwa kiwi. Była to dla mnie nowość, [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo mierzone po małym posiłku) Udo - 56,5 cm (+ 1 cm) Biceps - 38 cm (+2 cm) Waga - 74 kg 1.Nie wiem od czego...+200 kalorii (25g ww + fat)? 2.Batoniki po treningu, które jem mniej więcej od 2 tyg? 3.Alkohol na integracjach lub zwykłych imprezach? 4.Za dużo cukrów prostych [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 16:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozpuszczalosc ekstara, nic nie zostawało. Przyrost siły wg Duzy, jeszcze nie wchodziłem na takie ciężary podczas stosowania innych kreatyn! Polecam, ponadto dosypka B6- czego chcieć więcej:) OCENA: smak i rozpuszczalnośc 10/10 działania 10/10 - BCAA 250 kap Naprawde ten produkt polecam każdemu! Aminokwasy często wchodza w skałd mojej [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wszystko idzie w dobrym kierunku , treningi coraz lepsze , wymiary idą do przodu , na przedramionach wychodzi coraz więcej żyłek co cieszy i też zaczeły wreszcie rosnąć z czego jestem zadowolony ogólnie sylwetka sie poprawia :-) Regeneracja: 8 godzin , ale wogóle sie nie wyspałem :-| Domsy: Dobre domsy na klacie , tricepsy średnio obolałe ale [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 22:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Założenia: 1800 kcal B120 T80 W120 Owsiankę zabrałam sobie na wieczorną imprezę u znajomych (alkoholu- niet, przekąsek- niet). Biba jednak przeciągnęła się do 5 rano, czego konsekwencje wyjdą dnia następnego Trening 1. przysiady z hantlami 10/10/10 x 31,4kg (+1 kg) 2. mc na prostych nogach 10/10/8 x 31,4kg (+1 kg) (gdybym w trzeciej serii [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maszyn jest całe mnóstwo i o dziwo nie ma maszyn typu "zapchajdziura" albo takich które wydaje się że właściciel dostał gratis bo wziął kilka innych %-). Jest wszystko czego potrzeba, po kilka stanowisk na każdą partię. I do tego sprzęt dobrej jakości. Minusy też są - mało nakładów i pozbierane od sasa do lasa (dobrze ze Wason klaty czy [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 18:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pisałem mocno średnio wygląda, ale spoko, nie przejmuje się tym bo tylko dojdzie wiecej pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki , ale to ze względu na nowy dziennik, mniej więcej będzie widać jak wyglądam i tak wiadomo że na filmach to całkiem [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 23:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestawik 52 kg ciężarów dwa gryfy do hantli , jeden gryf do sztangi i rękawiczki z dostawą do domu za jedyne 224zł chyba jakoś tak czy mniej nawet, akurat tam jest wszystko czego potrzebuję tylko akurat teraz kasy nie mam..... czy tak czy tak prędzej czy później będę musiał kupić......... a co do pompek , po treningu pompek i bicepsu puchnę tak [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 00:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktora lubi bardzo jesc. Pozatym, bylo dosc sporo jak na mnie cheat mealow dlatego jestem zadowolony. Bilans byl w okolicach 0 lub na bardzo malym minusie, tak wiec jest z czego ucinac i moznaby bylo schodzic dalej duzo nizej. Wymiar zmierzone na szybko: biceps: 41,5cm udo 62cm lydka 40cm pas 84 - 84,5 klatka zalezy jak kto mierzy Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nisko jak mi się uda :D przy dobrych wiatrach zacznę redukcję na 3300-3400kcal przy podobnej formie jak skończyłem redu na 2750kcal i kręcąc 2x mniej cardio, także będzie z czego ucinać :) powoli rozglądam się za jakimś fajnym spalaczem :D A dziś micha jałowa... xD I posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 20:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek: pierś z kurczaka 200g warzywa jw. IV posiłek: Whey protein complex 30g (niestety) V posiłek: ser twarogowy półtłusty 200g kielonek oliwy z oliwek dieta średnia czego jesteś świadomy ale aktualnie nie jestem w stanie trzymać lepszej michy. posiłki będą miały oczywiście zmienną kolejność ponieważ nie będę trenował o ściśle określonych [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 jajka+ 50g płatków orkiszowych (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 12:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy walczyłem o złote gacie już mam za sobą, a obecnie mam z czego żyć i co robić i strongman to nie moje pierwszoplanowe zajęcie. Ale dzięki tej dyscyplinie jestem kim jestem i doszedłem do takiego miejsca w jakim teraz jestem – czyt. [...]

    Odpowiedzi: 6846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 09:13:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ok, brzuchy będę liczył scyzoryki to analogicznie do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] racji całego zamieszania) spadło mi 1,5 kg i dzisiaj waga wskazała 74, 0 bez pełnej toalety. Noc też trochę do tyłu (pobudka o 4:30 ...), ale na treningu nie było tragedii (czego się spodziewałem). (oczywiście szczeniakowi zawalił się świat po 15 minutach bycia samemu w mieszkaniu i brat musiał go wziąć do siebie) Dzisiaj dowaliłem high hangi, [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 12:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Z czego w prosty sposób wynika że zapasu takiego nie ma gdy wyeliminuje sie gorszą technikę i ruchy oszukane. Dodatkowo, istnieje szereg technik które pozwalają upewnic sie w [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 10:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)